Thursday =>Beine,Schultern - Trainingsplan
1. Workout:
Beinpresse
3. Workout:
Beinstrecken
4. Workout:
Kniebeugen, Ausfallschritt, Sprünge
5. Workout:
Frontheben
6. Workout:
Aufrechtes Rudern
7. Workout:
Nackendrücken
7. Workout:
Frontheben Kurzhantel
8. Workout:
Seitheben Maschine
9. Workout:
vorgebeugtes Seitheben
10. Workout:
Schulterdrücken
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